Makanan Yang Kaya Anti Oksidan

Makanan Yang Kaya Anti Oksidan – Anti-oksidan adalah kemampuan yang membuat perlindungan kita dari berbagai penyakit serta berperan memperlambat sistem penuaan. Anti-oksidan sendiri keberadaannya begitu utama untuk badan lantaran mempunyai beragam jenis faedah serta manfaat untuk kesehatan badan manusia.

Satu diantara faedah yang paling utama dari anti-oksidan untuk badan yakni melawan radikal bebas pada badan. Bermakna telah terang jika seorang mempunyai kandungan anti-oksidan pada badan yang rendah, orang itu rawan terserang beragam type penyakit seperti penyakit kanker serta jantung.

Karenanya, kehadiran anti-oksidan begitu utama untuk kesehatan badan manusia serta umumnya anti-oksidan diketemukan didalam buah buahan serta sayuran.

Di bawah ini sebagian makanan yang kaya anti oksidan, seperti ditulis laman Care2, Minggu (19/2).

1. Bluberi

Blueberry dikira sebagai superfruit lantaran kandungan gizinya. Bluberi memiliki kandungan antosianin, flavonoid yang dikira mempunyai kemampuan anti-oksidan kuat.

Blueberry mempunyai indeks glikemik rendah, jadi walau rasa-rasanya manis, konsumsi mereka akan tidak mengakibatkan lonjakan gula darah

Blueberi di kenal sebagai makanan otak lantaran buah ini menolong tingkatkan manfaat memori serta tunda degenerasi kognitif yang dikarenakan oleh penuaan
2. Raspberi

Raspberry juga ada dalam daftar paling atas makanan paling kaya anti-oksidan lantaran mereka memiliki kandungan takaran yang baik dari vitamin C serta antosianin (senyawa tanaman yang melakukan tindakan sebagai pigmen).

Namun jantung dari kemampuan raspberry ini terdapat pada ellagitannins serta asam ellagic, yang dapat menghancurkan beberapa sel kanker dengan mengakibatkan apoptosis (atau kematian sel normal).

3. Plum

Plum dapat menyingkirkan sembelit serta mereka juga sumber anti-oksidan lantaran memiliki kandungan senyawa polifenol yang dimaksud asam hydroxycinnamic.

Asam hydroxycinnamic juga mendestabilkan susunan sel radikal bebas.

4. Teh

Teh memiliki kandungan anti-oksidan dari polifenol, zat gizi mikro yang menolong menghindar penyakit degeneratif seperti kanker.
5. Cranberry

Menurut satu studi USDA, cranberry yaitu satu diantara makanan yang paling kaya anti-oksidan. Mereka bukan sekedar tawarkan vitamin C serta E, namun juga selenium serta asam ellagic.

6. Kenari

Kenari berusaha keras untuk meyakinkan manfaat badan seperti semestinya. Mereka dapat :

– Kurangi peradangan di semua badan.

– Tingkatkan manfaat endotel atau seberapa baik jantung berkontraksi.
Tingkatkan keseluruhnya profil lipid yang mencakup trigliserida serta cholesterol keseluruhan.

7. Kacang hitam

Kacang hitam memiliki kandungan takaran yang berlimpah dari fitonutrien. Senyawa ini dipercaya kurangi resiko kanker usus besar, penyakit jantung serta diabetes type 2. Mereka juga tinggi protein serta serat.

8. Kacang merah

Satu studi temukan kalau cuma 1/2 cangkir kacang merah mempunyai gabungan dari 13. 727 anti-oksidan.

Sisi dari apa yang bikin type kacang-kacangan begitu efisien yaitu kandungan flavonoidnya yang tinggi. Flavonoid adalah senyawa botani yang mempunyai beragam faedah positif, seperti :

-Mengurangi eksim.
-Mengurangi tanda-tanda alergi serta asma.
-Bertindak sebagai agen antivirus.
-Mengurangi resiko kanker.